坚持每天走路会减肥吗？

答案分两种。一种是可以减肥。一种是不可能减肥。为什么要说两种可能呢，因为这完全取决于走多少。先说说我的减肥历程吧。

操作方法

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  我是每天走四十公里。坚持一个月减了四十斤，中午只吃鸡蛋清，香蕉苹果加瘦肉。晚上小米粥一碗，早上随便吃。如果按照这个标准去减肥，百分百能让你暴瘦下来。可是，运动必须坚持，否则会疯狂的反弹的。

  
• 02

  当我减到一定体重的时候，即便是负重四十斤再步行四十公里也不会再减一两肉。这估计就是到了体重与体能平衡点了，很难再往下减了。之后，紧接着就是过年，过年这几天，由于运动不够量，吃的又比较多，所以一个月吧，反弹了十斤。

  
• 03

  现在也是每天坚持走一万步，虽然比四十公里少了许多，但能控制住体重，为了安全起见，每周也会有一天徒步五十公里到一百公里。所以，以我的亲身经历来说，走路可以减肥，但取决于走多远和合理的饮食。

  
• 04

  有一种人懒，走三五公里就觉得是走路了，这不是瞎扯淡呢，这点运动量根本不会减肥，而且如果再不节食的话，增肥的可能性比较大。对于腿脚不好的人来说，步行十公里以下根本达不到减肥的效果，所以这些人靠走几步路是减不了肥的。

  
• 05

  减肥需要的是时间，控制，坚持。有时间去锻炼身体，有意志力控制饮食，再加上持之以恒的坚持，缺一不可。当然，只要晚上不吃饭也是会减肥的，但不提倡这样的减肥方法，有损健康。徒步无疑是最好的减肥方法，即便减的少或没减下来，但体能上去了，身体会更健康。

  
• 06

  所以，每天走路会不会减肥，完全取决于你走了多少，是不是合理搭配了饮食。如图，我的徒步记录。